7 أطعمة تعطي نشاط وحيويه
بالتأكيد، هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها تحسين النشاط والحيوية طوال اليوم، ومن بين هذه الأطعمة:
1. الشاي الأخضر: يضم الشاي الأخضر نسبًا عالية من الأنتي-أوكسيدانتات التي تساعد في تقليل الإجهاد وزيادة النشاط واليقظة.
2. المكسرات: تحتوي المكسرات على نسب عالية من البروتينات والدهون الصحية ، مثل الأوميجا 3 ، التي تساعد في تحسين النشاط العقلي والجسدي. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
3. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسب عالية من الألياف والكربوهيدرات المركبة، وهذه تساعد على الحفاظ على طاقة جسمك على مدار اليوم ومنحك إحساسًا بالشبع يدوم لفترة أطول.
4. الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والكيلو والفلفل الرومي الأخضر على نسب عالية من الحديد والمغنيسيوم، والذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة الأكسجين للجسم. ويزيد الحديد الجسم من الطاقة ويحافظ على صحة الدم.
5. الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت على نسب عالية من فيتامين C الذي يعتبر من أهم المغذيات التي تزيد من النشاط وتحافظ على مستوى طاقتك عالياً طوال النهار.
6. الشوكولاتة الغامقة: تحتوي الشوكولاتة الغامقة على كميات عالية من الكافيين والمغنيسيوم والحديد، وتزيد من الإفرازات الدوبامينية التي تعطي شعوراً طفيفاً بالسعادة والانتعاش والحيوية.
7. العسل: يحتوي العسل على سكريات طبيعية والتي تمد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي طوال اليوم، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.
على الرغم من أن جميع تلك الأطعمة قد تحسن النشاط والحيوية إلى حد كبير إلا أننا ينصح بتناولها بشكل مُتوازن ومن بين وجبات الطعام لضمان حصولك على فوائدها الكاملة.
التسميات
الصحة